การลดน้ำหนักนั้นประสกต้องมีกฎเกณฑ์อย่างมากเพื่อให้การ
ลดน้ำหนักดำเนินไปอย่างราบลื่นและประสบผลสำเร็จในที่สุด ในกำหนดเล่มนี้จะพาคุณกลับคืนสู่พื้นฐานของการลดน้ำหนักเลยทีเดียว นั่นคือการสั่งงานอาหาร ออกกำลังอย่างเสมอต้นเสมอปลาย และที่สำคัญคือต้องมีวินัยอย่างมาก ไม่ต้องพึ่งสูตรลดน้ำหนัก ไม่ต้องพึ่งวิธีการลดน้ำหนักแปลกๆ ใช้เพียงความเรียกร้องเท่านั้น น้ำหนักลดไปเท่าไหร่ไม่สำคัญ แต่มองภายนอกแล้วดูดีก็น่าจะเพียงพอแล้ว
สิ่งที่ฉันได้หลังจากลดน้ำหนัก
รู้สึกมีสุขภาพอนามัยที่ดี, มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น, แน่ใจตัวเอง
ฉันลดน้ำหนักได้ไง
เลือกการออกกำลังกายดังนี้ : วิ่ง, วิ่งบนสายพาน, ปั่นจักรยาน, โยคะ, พิลาทิส, ว่ายน้ำ และอื่นๆ ซึ่งฉันออกกำลังเฉลี่ยสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง
พักผ่อนด้วยการเปลี่ยนเวลาในการเล่นเฟสบุ๊ค ดูทีวี เล่นเกม มาเป็นการขี่จักรยาน สำแดงโรลเลอร์เบลด และอื่นๆ
ถ้าไม่ได้รู้สึกไม่มีแรงก็อย่าหยุดออกกำลังกาย ให้เพิ่มเข้าเพลาเข้าไปอีก หรือไม่ก็เพิ่มรอบเข้าไป
รับผิดชอบตัวเองให้มากขึ้น อาจจะหาเพื่อนออกกำลังกายหรือป่าวโฆษิตว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่เพื่อเป็นการเร่งเร้าตัวเองไม่ให้ลืมตัว ที่สำคัญที่สุดกคือการบริหารร่างกายให้สม่ำเสมอ
อย่าปล่อยเวลาให้ผ่านไปโดยเอาแต่อยู่เฉยๆ นั่งจมอยู่กับโต๊ะทำงานทั้งวันทั้งคืนหรือเอาแต่เกลือกไปกลิ้งมาบนตียงก็ไม่ควรทำทั้งนั้น ออดอ้อนหาทางทำอะไรที่ต้องใช้กำลังแรงงานเยอะๆ เช่น คัดที่จะเดินแทนการนั่งรถ, ขึ่นบันไดแทนลิฟต์, เดินให้เร็วกว่าเดิม, ทำงานบ้าน และอื่นๆอีกมากมาย
รับประทานเฉพาะตอนที่รู้สึกหิวจริงๆและหยุดก่อนที่จะรู้สึกอิ่ม สมัยปัจจุบันนี้อาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นหายากขึ้นทุกที เพราะผู้ผลิตนั้นไม่ได้สนใจว่าคุณจะอ้วน เค้าสนแค่ยอดขายเท่านั้น เพราะฉะนั้นการเลือกอาหารนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญมาก
http://www.palikaslim2go.com/ติดตามบทความลดน้ำหนักที่เวิรด์เพลส
ลดน้ำหนักและที่ทวิตเตอร์
ลดน้ำหนักบทความจากblogspot
ลดน้ำหนักFanpage ร้านของเรา
ลดน้ำหนักhi5 อีก1ที่
ลดน้ำหนักสามารถชม VDO ที่ Youtube
ลดน้ำหนัก======================================================
